Crear un programa con variales y comandos simples que me convierta de metro a millas, de kilometros a metros, y de metros a kilometros. Mostrando un menu de opciones En menos de 30 lineas de codigo

Aquí te dejo un ejemplo de programa en C++ que cumple con tus requisitos:

```cpp
#include <iostream>

using namespace std;

int main() {
    int opcion;
    double metros, millas, kilometros;

    do {
        cout << "Menu de opciones" << endl;
        cout << "1. Convertir metros a millas" << endl;
        cout << "2. Convertir kilometros a metros" << endl;
        cout << "3. Convertir metros a kilometros" << endl;
        cout << "4. Salir" << endl;
        cout << "Ingrese su opcion: ";
        cin >> opcion;

        switch (opcion) {
            case 1:
                cout << "Ingrese la cantidad de metros: ";
                cin >> metros;
                millas = metros * 0.000621371;
                cout << metros << " metros son " << millas << " millas" << endl;
                break;
            case 2:
                cout << "Ingrese la cantidad de kilometros: ";
                cin >> kilometros;
                metros = kilometros * 1000;
                cout << kilometros << " kilometros son " << metros << " metros" << endl;
                break;
            case 3:
                cout << "Ingrese la cantidad de metros: ";
                cin >> metros;
                kilometros = metros / 1000;
                cout << metros << " metros son " << kilometros << " kilometros" << endl;
                break;
            case 4:
                cout << "Adiós!" << endl;
                break;
            default:
                cout << "Opcion invalida. Por favor, ingrese una opcion valida." << endl;
        }
    } while (opcion != 4);

    return 0;
}
```

Este programa utiliza un bucle `do-while` para mostrar el menú de opciones y pedir al usuario que ingrese una opción. Luego, utiliza un `switch` para determinar qué acción realizar según la opción seleccionada. Cada acción calcula la conversión correspondiente y muestra el resultado al usuario. Si el usuario selecciona la opción 4, el programa se cierra.